이선구의 행복비타민 블로그

감사의 힘

감사는 가정이나 직업에 대한 만족감과 기쁨을 증가시킴으로써 인간관계를 향상시키고, 사랑이 넘치도록 만들며, 갈등을 해소하고, 협력을 도모하도록 한다.

진심으로, 의식적으로, 미리 무조건 실천하는 감사는 아무리 견디기 힘든 상황도 가치 있게 여기도록 만드는 힘이 있다.
따라서 삶을 획기적으로 변화시키게 된다.          
감사는 마치 기적처럼, 불가능한 것을 가능하게 만들 수 있다.                          

뇔르 C.넬슨의《소망을 이루어 주는 감사의 힘》중에서

행복 헌장 10계명

1.운동을 하라. 일주일에 3회, 30분씩이면 충분하다.
2.좋았던 일을 떠올려보라. 하루를 마무리할 때마다 당신이 감사해야 할 일 다섯 가지를 생각하라.
3.대화를 나누라. 온전히 한 시간은 배우자나 가장 친한 친구들과 대화를 나누라.
4.식물을 가꾸라. 아주 작은 화분도 좋다. 죽이지만 말라!
5.TV시청 시간을 반으로 줄이라.
6.미소를 지으라. 적어도 하루에 한 번은 낯선 사람에게 미소를 짓거나 인사를 하라.
7.친구에게 전화하라. 오랫동안 소원했던 친구나 지인들에게 연락해서 만날 약속을 하라.
8.하루에 한 번 유쾌하게 웃으라.
9.매일 자신에게 자근 선물을 하라. 그리고 그 선물을 즐기는 시간을 가지라.
10.매일 누군가에게 친절을 베풀라.

행복을 얻기 위한 방법 12가지

1.좋아하는 일을 하라.
2.즐겁게 행동 하라.
 행복한 표정을 짓고 낙천주의자이며 외향적인 사람인 척하라. 여러 실험을 보면
 자긍심이 높은 사람인 척 행동한 사람은 자신을 좀더 좋아하기 시작했다.
3.가장 좋은 친구는 바로 자신이다.
 자책하거나 자신에게 불가능한 요구를 하지 말라.
4.자신에게 작은 보상이나 선물을 함으로써 매일 현재를 살아라.
 그럴 만해서 주는 것이 아니다. 그렇게 하는 것이 좋기 때문에 주는 것이다.
5.친구와 가족을 위해 시간과 노력을 투자하라
 행복을 위해서는 좋은 집이나 높은 소득보다 친구와 가족이 더 중요하다.
6.현재를 즐기라
 문제가 발생하면 낙천적으로 생각하라. 문제를 과장하지 말고 좌절하지 않으면 행복의 바탕이 되는‘중심’을 찾을 수 있다.
7.인생의 즐거움을 만끽하라
 신선한 채소 샐러드를 맛보고 햇빛을 받아 푸름을 더해가는 신록을 즐기라. 심리학자들은 즐거운 순간을‘마음속 사진’에 담아두면 스트레스를 훨씬 잘 이겨낼 수      있다고 한다.
8.시간을 잘 관리하라
 상위목표를 세우라. 그리고 그 목표를 매일매일 실천할 수 있는 작은 목표들로 나누라. 작은 목표들을 하나씩 달성하다 보면 어느새 잘 관리하는 즐거움을 맛볼 수 있    을 것이다.
9.스트레스와 역경을 헤쳐 나갈 수 있는 나름의 방법을 준비하라
 신앙이든 긍정적 사고든 다 좋다. 예를 들면 “최악의 상황은 이제 지나갔어”, “날 쓰러뜨릴 수 없어. 오히려 더 강하게 할 뿐이지”, “전에도 이런 일이 있었지만 난 끄떡 없었어”와 같은 생각을 하라.
10.음악을 들으라.
  휴식과 자극을 동시에 느낄 수 있다. 게다가 머리 회전도 빨라진다.
11.활동적인 취미를 가지라
  안락의자에 앉아서 하는 일보다 사람을 훨씬 행복하게 만든다. 정원을 가꾸거나
  영화관에 가서 영화를 보면 집에서 TV를 보는 것보다 훨씬 행복하다.
12.자투리 시간을 생산적으로 활용하라
  친구가 약속 시간에 나타나지 않는다면 기다리는 시간을 생산적으로 활용해 보라. “요즘 사회에서는 자신을 되돌아볼 시간이 전혀 없다”고 BBC행복위원회의 제시카 프라이스 존스는 말한다. “우리는 뭔가를 하느라 항상 바쁘다. 하지만 생각을 하느라 바쁜 사람은 없다. 생각을 정리할 시간을 가진다면 훨씬 유익할 것 이다.”

서로 행복을 주는 인간이 되자!

작은 벌레나 곤충도 서로 이익을 주고 함께 살아가는 상리공생(相利共生)을 하는데 어찌 만물의 영장이라는 사람이 이럴까. 얼굴이 보이지 않는다고 하여 인터넷에서 함부로 말하고 결국 멀쩡한 사람을 파멸과 죽음에 이르게 한 사건을 접하면서 마음이 씁쓸하다. 확인되지 않은 말, 거짓말을 쏟아내는 이에게는 ‘나’라는 존재가 없는 껍데기 인간처럼 느껴진다.

인간은 말 그대로 ‘사람 인人’ 글자처럼 서로 의지하며 살아간다. 상대가 있어야 서 있을 수 있다. 서로 도움을 주고 함께 살아가는 존재가 인간이다. 서로에게 이익이 되는 일이야 무궁무진하지만, 복잡한 현대 사회에서는 남에게 피해를 주지 않는 것만으로도 충분하지 않을까.

우리는 알게 모르게 다른 이들에게 보이지 않는 상처를 주며 살아간다. 그 가운데 말이 주는 상처는 얼마나 큰가. ‘비수’처럼 꽂힌 말, 이라는 표현이 있듯 말은 날카로운 칼이다. 칼은 의사가 쓰는 메스가 되기도 하고 무기가 되기도 한다. 죽어가는 사람을 살리기도 하고 죽게도 할 만큼 말은 무서운 힘을 가졌다. 모든 것을 잃기도 얻기도 하는 것이 말인 것이다.

“구불가득언(口不可得言)”은 남의 허물이나 과실을 듣거든 귀로는 듣되, 입으로는 말하지 말라는 뜻이다. 그리스의 철학자 제논은 “인간이 귀 두 개와 혀 하나를 가진 것은 남의 말을 잘 듣고 필요 이상의 말은 하지 말라는 뜻이다”라고 말했다. ‘입을 조심하라’는 금언이 동서양에서, 예나 지금이나 통하는 걸 보면 인간이야 말로 지은 죄의 역사가 참으로 긴가 보다.

말은 그 사람의 됨됨이와 가치가 담겨 있다. 현명한 사람의 입은 마음속에 있고 어리석은 자의 마음은 입안에 있다. 입으로 말하지 말고 마음으로 말하라. 마음이 장미꽃 밭이라면 향기로운 말을 하지 않겠는가. 향기로운 말은 다른 이들을 행복하게 하고 나도 즐겁다.

어떤 사람이 아프리카 밀림에서 털이 엄청나게 많은 사람을 만났다. 도대체 짐승인지 사람인지 구별하기가 어려웠다. 주위 사람에게 어떻게 구별할 수 있느냐고 물었더니 이런 답이 돌아왔다. “웃을 줄 알면 사람이고 웃지 못하면 짐승이다. 그러니 웃겨보라.” 당신은 웃지 못하고 남을 죽이는 맹수란 말인가? 우리 모두 서로에게 행복을 주는 인간이 되기를 바란다.